Dostałem kiedyś od kumpla ale to dawno w tamte wakacje ćwiczyłem z miesiąc na amatorskiej siłowni , nie licze tego wogóle do stażu bo treningi z głowy były :p Ale dostałem białko właśnie 2250g też Hi Tec Whey Fusion coś coś tam i gdy mieszałem z 300ml mleka ciepłego i wypijałem , latałem w ciągu 10min do łazienki "uwolnić orkę" także nie wiem czy [...]
[...] nie dalam rady dolozyc :-( Ogolnie to przy tym treningu pot sie leje strumieniem po nogach %-) Zjem jeszcze marna kolacje i ide spac /-)_ MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, proso, bialko jaj - wieprz, ryz, ziemniaki - ryz, indyk, wol, marchew - banan, proso, indyk - losos dziki BTW 153/30/170 Miska byla [...]
Dobre białko z activlabu, te whey 80 plus, cherry & jogurt, sprobowalem probki od rutkowa :D juz nie mam próbek białka dostałem same crea shot , aliczyłem na jakies białeczko :))
Witam, chce zasiegnac Waszej rady. Jestem aktywny fizycznie od kilku lat, chociaz silownia nigdy nie byla moim atutem. Aktualnie boksuje, na silowni nie bylem kilka miesiecy i chce sie za to wziac. Trzy raz w tygodniu mam trening bokserski. W dwa dni wolne od boksu chce dolozyc silownie i jeden dzien boksu polaczyc z silownia. Przy czym raz w [...]
[...] polozyc sie na srodku drogi i nie wstawac przynajmniej do rana :)) Jakos przetrwalam i od ok. 30 min. zupelnie sie zawiesilam i tak sobie bieglam... }:-( MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - ryz, indyk - banan, proso, frykadele rybne - serca kurze BTW 151/31/150
zimne mleko , rozkruszony lód , świeże owoce i dobre w smaku bialko np. whey 95 i zaj**isty wrecz deser w lato z truskawkami malinami tak robilem i w te bedzie podobnie
[...] BCAA, wiesiołek, kofeina I – płatki gryczane, białko jaj, jajo, marchew II – indyk, warzywa, omega III – pietrucha, marchew, indyk, kokosowy iV – mintaj, warzywa, masło V – whey, VI – ziemniory, dorsz, warzywa VII – kolagen, omega, wiesiołek Płatki gryczane bo okazało się, że nie miałam owsianych Trening Dzien5 1a. Rozpietki skos gora 5x 12-15 [...]
lepszą opcją będzie białko np olimp whey protein complex lub bezsmakowy koncentrat dosypać kakao do smaku i jako węgle dać np zmiksowane płatki owsiane